Triceps övningar

Del 2 & 3

 

Bänkdips(Triceps)

Placera händerna på kanten av en plan bänk eller stadig bred stol samtidigt som du vilar fötterna på en annan bänk eller på golvet.

Sänk överkroppen nedåt för att sedan pressa dig upp till startläget. Lagom vinkel är 90 grader för armbågarna vid sänkt läge. Gå inte för långt ner då det kan resultera i en sträckning på axelmusklerna.

 

 

Armhävning(Triceps)

Försök att ha så rak kropp som möjligt med händerna formade som en triangel. För att hjälpa till att få en så rak

rygg som möjligt kan du rikta blicken framåt. Denna övning är främst för triceps musklerna.

 

---

 

Tillbaks till filmer