 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
Här svarar vi på frågor gällande träning och kost varje vecka (se längst ner på sidan).
Läs svaret från expertpanelen...
Ställ din fråga nedan och så får vi hoppas att just din fråga besvaras, vi svarar på 2-3 frågor som publiceras här varje vecka.
Namn publiceras men ej e-mail adressen.
Fråga
Hejsan! jag är en kille som väger 110kg är i hyfsad form håller på och försöker lägga på mig lite extra muskler är det fel av mig att ta 50g kolhydrater samt 20g vassle innan träning och efter samma som innan nämnt kör mina aminosyror uppdelat dvs leucin valin isoleucin, toppar med rent leucin 2ggr om dagen så min fråga är hur ska ja tajma det hela, kan jag ta aminosyrorna i samband med proteinet lr krockar dom? leucinet försöker jag ta på tom mage mellan måltiderna lr strax före.
mvh joel
Svar
Hej Joel, Allt går! Och det bästa är att prova sig fram då alla kroppar reagerar på olika sätt för upplägg. Jag har personligen kört enbart vassle cirka 30 minuter innna passet och tycker att det funkar klockrent. Att inta kolhydrater (förmodar att det är snabba vi pratar om) anser inte jag behövs för styrketräning (innan träningen). Det är en annan sak efter träningen då de behövs. Du skulle nog behöva en mindre portion havregryn 1 tim innan träning det kan hjälpa dig att få tryck och få ut mer av din träning. Det finns en risk att man blir slö om man äter i samband med träningen men en mindre portion och cirka 60 minuter innan särskillt med medelsnabba kolhydrater. Vi skulle rekommendera att ta aminosyrorna när du inte tar protein utan att alltid försöka förse kroppen med byggstenarna fördelat på hela dagen. Lycka till!
|
Copyright 2008 by BodyNytt.se | Villkor
