Här svarar vi på frågor gällande träning och kost varje vecka (se längst ner på sidan).

 

Ställ din fråga här...

Läs svaret från expertpanelen...

 

 

		Denis Sokolov   Lic. träningsinstruktör (PT) på Weiders PT skola i Ryssland. Han tävlar i Bodybuilding och har många års erfarenhet av träning på elitnivå.
		Uffe Iversjö   Kampsportsinstruktör med mångårig erfarenhet av styrketräning.   Mer om Uffe Iversjö
		Frida Palmell   Har tävlat i Fitness och bodybuilding under flera år med många topplaceringar. Hon har även hjälpt många personer till ett hälsosammare liv.   Se hennes presentationsfilm...
		Mamad Hormatipour   Är naprapat, personlig tränare, diplomerad massageterapeut och ergonom. Driver Kistakliniken.se Medlem i Svenska Naprapatförbundet med patient och ansvarsförsäkring via Nordic.   Se hans filmer...
		Magnus Westberg   Näringsfysiolog med över 10 års erfarenhet. Magnus har gjort många föreläsningar runt om i landet och har hjälpt många personer till bättre resultat av sin kost och träning.   Läs hans artiklar här på BodyNytt.se

 

 

Ställ din fråga nedan och så får vi hoppas att just din fråga besvaras, vi svarar på 2-3 frågor som publiceras här varje vecka.

 

Namn publiceras men ej e-mail adressen.

 

---

 

 

 

 

Fråga

 

Jag vill bygga stora korta muskler osv, ha en bra strandkropp... ska ja köra med tunga vikter o korta reps. läste om artikeln om hur man bygger en massiv rygg, där kör man med tunga vikter så man orka lyfta de 6ggr, gäller de samma för tex armar? tips på bra pre-work-out produkter? No xplode eller rage l.edetion?

vore tacksam för svar

mvh Tobias

 

 

Svar

 

Hej Tobias,

Det som står I artikeln om massiv rygg stämmer även in på resten av kroppen. För att bygga stora korta muskler är det bäst att köra tunga men få repetitioner. Det är även bra att variera övningarna efter ca 8 veckor så att musklerna inte hinner vänja sig vid någon övning. När muskeln har vant sig vid en övning blir den övningen inte lika effektiv. Du kan återanvända övningarna igen men ha en period på ca 8 veckor med några andra övningar osv.

Det är alltid viktigt att försöka utföra alla övningar så strikt som möjligt på grund av skaderisken men för att få maximalt resultat är det även viktigt att hitta det läge där du får bäst kontakt med muskeln. Träna med lite lättare vikter för att hitta kontakten och öka sedan när du vet hur du ska göra. Det är högre skaderisk när du tränar på det sättet men det är enligt oss den enda vägen för att få maximal muskeltillväxt. Ju tyngre motstånd desto mer muskler helt enkelt.

Apropå korta muskler så är det genetiskt hur dina muskler kommer att växa. Inte mycket du kan göra åt det tyvärr.

Det finns ett gäng NO produkter på marknaden. Det bästa men dyraste är faktiskt att prova sig fram. Ibland funkar en produkt väldigt bra på dig medan din kompis tycker att den är värdelös.

Om vi måste välja mellan de 2 du nämner så väljer vi Rage.

Lycka till!

 

 

---