Allmänt

Som de flesta redan vet vid det här laget är dieten den största bidragande faktorn till att komma i form eller orsaken till att man tappar formen.

Varför ska det vara svårt?

Tillsammans med sömn så är vad du äter den största faktoren till hur hälsosam du är, inte träning, inte kosttillskott, utan sömn och kost.

Gå ner i vikt på rätt sätt

Mat är kraftfullare än vilket receptbelagt bantningspiller som helst eftersom att maten du äter antingen kan göra dig smal eller fet!

Goda skäl för mer vatten

En vätskeförlust på bara 2 procent av kroppsvikten, cirka 1 till 1 1/2 liter vatten, minskar prestationsförmågan med upp till 20 procent.

Med BMI

20,0-24,9 : Normalvikt

25-29,9 : Övervikt

30-34,9 : Måttlig fetma

Hur mycket förbränner du?

Räkna ut hur många kalorier du "bränner" på de olika aktiviteterna.

Räkna ut ditt kaloribehov

Shakers

Ett bra tips är att ha en mixer på jobbet där du kan göra mellanmålsdrinkar och andra goda och bra smoothies.

Kocken

Våran kock Martin tipsar och ger oss nyttiga recept.