Vinterdepression
|
Om du undrar varför du känner dig lite smått ångestfull
så kan svaret kanske finnas överallt omkring dig. För många så kan faktiskt vädret ha större betydelse för hur man mår rent generellt än något internt.
Alla vet att sommarmånaderna har långa dagar och att vintermånaderna har korta dagar.
Riktigt långt norrut så kan det kännas som att 6 månader dag följs av 6 månader natt. Det många inte vet är att avsaknaden av ljus under vintern kan leda till en allvarlig depression för en oförberedd kropp.
Depression som orsakas av avsaknaden av ljus är direkt bunden till kroppens produktion av melatonin. Melatonin är ett hormon som instruerar kroppen att känna sig trött på kvällen och natten kontra vaken under dagen. För mycket melatonin kan leda till överväldigande trötthet och depression, detta kan vara ett problem eftersom att kroppen försöker överkompensera för frånvaron av solljus och producerar melatonin av sig själv. |
|
 |
Problemet är att kroppen producerar melatonin hela dagen och inte bara på kvällen.
Depression är lätt behandlat med antidepressiva preparat men ibland kan det bästa sättet att behandla depression, särskilt en som är förorsakad av melatonin, vara att komma ut i solen.
Om du arbetar inomhus hela dagen så se till att du kommer ut i minst 45 minuter per dag.
Om det är vädret som påverkar dig mest så kan det vara bra med en weekend bara till något soligt resmål. Ibland kan det faktiskt räcka med bara ett par dagar i solen för att ordagrant ladda batterierna. Förläng effekten av semestern när du kommer hem genom att få en timme sol om dagen under den soligaste delen av dagen.
Ta vara på de korta stunderna som det inte regnar eller är snöblask!
