BodyNytt - mental_förberedelse

Expertpanelen

En mental förberedelseplan för ”Vägen mot Miss BodyFitness”

Min mentala förberedelseplan är en serie av 5 artiklar som handlar om hur jag under min första diet och den resans gång planerade och förberedde mig inför min debut tävling i Bodyfitness som väntade mig. Kanske kan detta hjälpa dig på vägen om du är nyfiken eller till och med vill göra en satsning.

– Kunde jag, så kan definitivt du också!

4 av 5

Framtida hinder och störningsmoment

Det första och kanske även största hindret som dyker upp hos mig är givetvis eventuella skador. Lyckas man klara sig skadefri inom denna sport har man lyckats ta sig långt, precis som många andra sporter. Eftersom träningen bara är en del av resan upp mot scen, är kosten och dietupplägget en viktig och avgörande del av det slutgiltiga målet, kan även det bli ett hinder.

Då allt inte riktigt alltid följer enligt planerna, gäller det att sätta upp nya mål och coping strategier för att övervinna just det störningsmomentet för att kunna ta sig vidare till nästa steg. Här gäller det att fokusera på målet och inte låta olika hinder på vägen störa. Då är det oerhört viktigt att ta sig tiden och försöka finna ”felet” för att kunna bearbeta den, komma på nya möjligheter för att utvecklas i dieten och dessutom utveckla sig själv som person.

För att bli bättre förberedd på vad som kan hända, det som väntar på en tävling och hur det kommer att kännas kan det vara bra att använda sig av visualisering. Kanske även gå igenom vad som skulle kunna gå snett och att man mentalt förbereder sig på olika händelser, så besvikelsen inte alls blir för tung efteråt.

Det kan bli jobbigt att hinna med träning och förberedelser samtidigt som man ska sköta vardagen, just därför är det viktigt att sätta upp delmål dels för att lättare kunna ta sig igenom dem, uppnå dem och dels för att man inte ska stressa upp sig själv.

Som en del av min mentala plan för att klara av att prestera en stark presentation på träning och tävling, sätter jag upp kortsiktiga mål, eftersom det är en bra metod för att underlätta presterandet och pressen som kan uppstå på mig själv. Det är meningen att målen skall var klara och tydliga.

Hemligheten med framgång är att ha ett väl formulerat mål och sedan integrera det med alla sinnen, det skapar en motivation som för dig fram dit du vill.

Hälsningar