BodyNytt - mental_förberedelse

Expertpanelen

En mental förberedelseplan för ”Vägen mot Miss BodyFitness”

Min mentala förberedelseplan är en serie av 5 artiklar som handlar om hur jag under min första diet och den resans gång planerade och förberedde mig inför min debut tävling i Bodyfitness som väntade mig. Kanske kan detta hjälpa dig på vägen om du är nyfiken eller till och med vill göra en satsning.

– Kunde jag, så kan definitivt du också!

5 av 5

Visualisering - min topprestation

Visualisering kan fungera för att skapa trygghet, självförtroende och bygga bort orosmoment. Genom att tänka att vi gör någonting, tolkar hjärnan det som att vi faktiskt gör det och det är dessutom bevisat att det fungerar för att höja prestationen och inlärningen. Det har också bevisats att det ökar tankesätt och känslor som är viktiga för prestationen. Något som är oerhört viktigt att tänka på då man visualiserar är att använda så många sinnen som möjligt. Det är för att det ska bli så starkt och levande som möjligt.

När jag visualiserar min prestation är det äntligen tävlingsdag. Jag vaknar av doften av tävlingsfärg som smörjs på kroppen dagen innan för att sedan strykas på ytterligare ett lager innan det är dags att ställa sig på scen. Jag bara har en känsla av att det kommer bli en fantastisk dag, samtidigt som kroppen är mer nervös än någonsin. Endorfinerna rusar genom kroppen som aldrig förr och jag kan knappt hålla mig tills det är dags för tävling. Jag sluter mina ögon och tar ett djupt andetag för att försöka samla mig för att bli mer fokuserad. Allt bara känns perfekt.

Timmarna bara rusar förbi tills det äntligen är dags att gå upp på scen. Jag står där backstage, ser mig omkring och mina konkurrenter ser lika ivriga ut som jag. Nu väntar jag bara på att mitt namn ska ropas ut så jag kan gå ut på scen och glänsa som aldrig förr. Håret är perfekt, sminket sitter som det ska och bikinin är på plats. Nu är pirret starkare än någonsin och nervositeten bara växer samtidigt som jag längtar som aldrig förr. Då var det dags, mitt namn ropas ut och jag går upp på scen. Jag ser ut över publiken och jag får känslan av att det är här jag hör hemma. Speakern börjar läsa upp de olika poseringsmomenten och då gäller det att spänna musklerna för livet och visa vad det är man kämpat för och slitit så hårt för under alla dessa förberedelsemånader. Jag känner mig kvinnlig och vacker samtidigt som jag känner hur mina muskler sväller då jag poserar. Jag känner mig stor, bred och säker på vad jag gör, precis som det ska kännas. Musklerna i ryggen, magen och axlarna känns som de aldrig gjort annat än att framhäva min kvinnliga hållning. Mitt leende bli allt bredare och jag kan inte sluta att le av lycka. Adrenalinet pumpar ut i hela kroppen.

När poseringarna är avklarade och vi tjejer står där på ”lineupen” för att invänta att vi kan lämna scen och förbereda oss till nästa rond bultar pulsen hårdare än någonsin. När jag kommit av scen, precis efter att jag kommit ned för trapporna med mina

högklackade skor, ser jag min pojkvän/min fantastiska coach under resans gång komma springandes mot mig och jag får frågan:

Nå hur det kändes? Kan du säga om allt slit var värt det redan efter så kort tid på scen?

Jag tittar upp mot honom med stora lyckliga ögon och svarar:

– Ja definitivt. Känslan var helt underbart och det kändes så oerhört rätt! Detta vill jag uppleva många fler gånger.

Hälsningar